养生站桩的练习时间一般安排在早上7点和晚上8点。

养生站桩社群每天早上7点、晚上8点招呼大家一起练习养生站桩，如果能在这个时候一起练习，由于好多人一起练习，气氛热烈，互相鼓励，练习也就变得轻松、高效。如果你的时间不方便，可以自己灵活安排，安排在你方便的时间练习就可以了。

刚刚开始练习养生站桩，可以从5分钟、10分钟开始，循序渐进，慢慢增加时间，到30分钟时，保持一段时间。入门之后的养生站桩练习，每次不要少于30分钟，因为人体的气血循环一周需要28分钟，这样练习30分钟，全身的气血周流一圈，健身、祛病的效果才更好。

孔旭医师示范站桩

对于一些顽固的疾病，例如腰椎间盘突出症、肾病、心脏病、癌症、帕金森、小脑共济失调、强直性脊柱炎、糖尿病等，练习的时间最好在1-2个小时，才能达到更好的效果。

养生站桩，送您健康！