俯卧撑是许多人在家运动的好选择，

姿势正确了话

能够训练到胸部和手部肌肉。

但可惜的是，

许多人做俯卧撑的姿势都做错了！

正确的做法究竟是怎样的呢？

今天就来学习一下吧！

1.「你的屁股可以翘起来或收进来。」想想你自己在做俯卧撑时，屁股到底是外翘还是内缩呢？

正确的姿势应该要让屁股内缩，为什么呢？因为你在做俯卧撑时 要将屁股往内缩，这样你的后背才能维持平坦，你的腹肌也会因此被训练到。」

2.「你需要在做每下俯卧撑时保护好你的上半部。」因此，你的肩膀会是放松还是收紧的呢？

答案揭晓：将自己往上推的时候，肩膀要放松；往下压时，肩膀要收紧。

如果不好好遵守松弛原则，肩胛骨很可能会因此受伤喔～且注意最好不要将身体的重量都压在一只手上，将力量平均分配也会减少运动伤害的发生！