又到穿裙子的季节，你是不是又在减肥了，但你会发现随着体重下降，掉发情况却越来越严重，这到底是怎么回事呢？

一、减肥掉头发的原因

1. 过度节食

通过节食来进行减肥，会使身体缺乏营养，长期如此会使气血亏损，身体经常没有得到营养

也就无法有足够的营养供给头发毛囊，从而会引起掉发。

2. 激素分泌旺盛

长期运动或者剧烈运动之后，激素分泌就会增加，肌肉会变强，从而达到减肥的目的。但与此同时，头发可能会受到影响，数据表明不同运动强度的运动者DHT（即双氢睾酮是由睾酮与人体2型5α还原酶反应后生成的一种雄性激素）会相应提升，中等强度运动者DHT增加14.5%，高度运动者DHT增加了25%从而导致掉发。

3. 压力过大

减肥人群常常会因为见不到显着的效果而感到焦虑，长此以往就会造成立毛肌收缩，头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流不畅，引起为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，因此导致头发的生态改变和营养不良从而导致脱发。

二、如何改善减肥所引起的掉发呢？

1. 均衡饮食

多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。

2. 适量运动，劳逸结合

通过运动的方式来减肥的发友，切忌选择过于剧烈的运动，剧烈运动之后消耗的大部分是体内的糖分，适当的锻炼不仅可以增强体质，还能让头皮健康有活力，血液循环良好，能够更好的吸收养分，自然头发生长情况也会变好。

3. 保持头皮健康

保持头皮健康，选择成分温和的洗发水，做好日常的头皮养护工作，调节头皮水油平衡，防止毛囊堵塞，平衡头皮菌群环境，预防掉发。

4. 心情愉悦避免熬夜

过于焦虑会直接影响头发的生长，保持乐观的生活态度有益于秀发生长；避免熬夜，规律作息，熬夜会降低身体免疫力，打乱生物钟和循环系统，导致内分泌失调造成脱发。

爱美之心人皆有之，减肥是一个循序渐进的过程，切莫追求速度过快，否则会引起不好的反应，我们应利用科学的方式进行减重，才能达到减肥目的，又不伤害身体健康。