又是一个超忙碌的周末，连续一周的直播课已经让我非常紧张了，紧接着周末两天的来访咨询，又让我的大脑高速运转，以至于连睡觉的时间都是的紧紧张张的。这似乎并不是我想要的状态。因为联系紧张的高速运转，让人很疲惫，尤其是自己那一个高速运转的大脑。而造成这种紧张因素的主要原因。就是被突如其来的干扰，打乱了自己的时间计划，打乱了自己对事情的安排，其实完全可以不必这么紧张。因为我们的大脑也是需要放松的，尤其是需要休息的。虽然大脑的时间有24小时，但是并不是所有的时段都适合让一个人的大脑去高速运转。尤其是这个紧张的时代，高压的时代。就像日本自主神经专家，东京医师会理事、医学教授小林弘幸在《24小时大脑》中提出的要分时段打造自己的大脑。并且把人的大脑分成了三种模式，分别是高效脑，抗压脑，幸福脑。

有时候大脑比我们想象的更需要休息。就像路上的交通一样，有疏有堵，但最终还是要通畅的。我们的大脑也一样，当大脑过度劳累的时候会影响我们的思考，其实有时候我自己就体验过那种方式，当所有的事情集中在一起的时候，大脑会一片忙碌。接着会引发焦虑，但随着所有的事情一件件得到解决或者缓解的时候，大脑才逐渐地会轻松起来，所以大脑并承载不了过量的信息和过大的压力。

记得我刚工作的时候，在报社当中做记者，当我领了个选题比较多的时候，脑子当中有会爆炸的感觉，随着选题一个一个地解决掉，稿子交上去，大脑的轻松程度就会跟着每一个稿子减轻一点，再减轻一点。直到全部的任务完成，自己才会觉得轻松起来。再有，就是当同时处理多件事的时候，事情过多脑子会是混沌的状态，信息之间也会彼此打扰，如果强迫自己从一件事开始解决一件是一件，随着事情被解决的进度，大脑也会逐渐轻松起来。

其实在很长一段时间里，我都是处于这种状态，就是解决，休息，解决，休息，直到遇到了一个朋友，他的做事方式让我很有感触，我才调整了自己的习惯。

那是一个在机构当中做到管理岗的朋友，当我们共同处理一件事的时候，他放下了手中所有的事，并且跟我说了一句话：“当下的时段我只做一件事，一件事做完之后再考虑其他的”。当时无论他多忙，无论找他的人多多，他说好做那件事的时间，就完完全全放弃所有的干扰去做一件事儿，那件事儿也会很高效地完成，所以当时对我是很有触动的，就是“高效”。所以我也学会了取舍。比如现在写一篇文章的时候，手机会在另外的屋子。

我不知道大家是不是跟我一样，总是会意识到自己勤于思考的大脑会很累，但又总不能按照理想的模式去调整；有时候压力会很大，但自己依然没有去善待自己那个唯一的大脑。有没有更好的参考呢？小林弘幸曾在《24小时大脑》中提出过要分时段打造自己的大脑的观点。并让大脑按照一天24小时的轮转周期分了四个阶段：

第1个时间段：每天起床后的黄金时间是3个小时，从6:00~9:00。这期间可以做上班的准备，然后上班的路途安排和一天工作的开始。意思是可以在脑子很清醒的状态下启动能量满满的一天；

第2个时间段：是每天上午的9点到下午的6点。这段时间是要高效的工作，紧张的处理工作，圆满的完成当天的工作的时间，被小林弘幸称为钻石9小时；

第3个时间段：是晚上睡觉前的白金4小时，这个时间可以处理一些容易让自己放松的事情。如果一天下来压力很大，这个时间段适合让大脑慢下来以适应接下来夜晚的休息时间。能让自己心里没有负担得很放松的，去休息以迎接第2天元气满满的一天。

此外他还设置了周末微躺平的时间，周末的两天可以处理生活相关的事情，让自己充分放松。也可以周末全身心地投入一件事，但不是工作。这就是在《24小时大脑》中出现的那份儿全时大脑养成计划的部分。

之所以这么安排，小林弘幸认为，我们的神经系统和副交感神经系统需要保持一定的平衡，才能让身体运转的更加平稳高效，才能让我们白天精力充沛，晚上能安然入睡。因为白天是交感神经系统占据优势地位，发挥着主要的作用，晚上的时候副交感神经系统就会占据优势的地位，发挥主要的作用。但通常人们不规律的生活习惯，不规律的学习，和工作习惯以及人际关系带来的压力都会打乱这二者的平衡。当平衡被打乱的时候，就会影响我们的心理和身体。所以为了自己的健康，也要善待我们的大脑。