进入夏天后，天气越来越热了。天一热，人就喜欢贪凉，冰西瓜、冷饮轮番登场。殊不知常喝冷饮，会耗伤阳气，加上人体脾胃的特性是“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”，多喝冷饮或是吃其他冰冻食物会加重体内寒湿，对脾胃伤害很大。长此以往会使人免疫力下降，容易感染疾病。

冷饮还伤胃黏膜、伤血管

在进食冰冷食物的时候，由于食物与人体温差大，会使胃黏膜下血管急速收缩，粘膜层变薄，经常这样的刺激容易导致慢性胃炎。

由于冰冷食物的刺激，消化道血管会急速收缩，升高血压，这对于原本就有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管问题的人来说，非常容易诱发病变，加重病情。

而且很多冰饮也属于高糖高热量食物，经常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心脑血管疾病风险。

如果我们还是忍不住，要吃冷饮冷食，该怎么办呢？

尽量含一含再下肚

有的人喜欢冷饮冷食径直往里“灌”，吃得太快太猛，就会出现头痛，即所谓的“冰激凌头痛”。

在此提醒大家，食用冷饮需适量，且不要把冷饮直接吞到口腔后部，应慢慢含化，含一含，再下肚。如果一天里多次吃，每次间隔最好在2小时以上。

不要在饭前、饭后半小时内吃

如今饭前喝点冰饮料、饭后吃点凉甜品是很自然的事，但这对脾胃的伤害最大。因为先被冻住再去消化食物，或者在努力消化食物的时候被冻住，就好像全身箍上铁链又要去干活一样，不堪重负。

不要在出大汗时吃

晒了太阳或刚运动完，身体会打开毛孔、大量出汗，这是夏季排湿的重要方式。此时如果骤然受凉，不仅会让该排出的汗无法再排出，还很容易被寒邪打个措手不及，引发感冒、胃痛、关节病等。

不要在深夜吃

到了深夜，人的阳气变弱，脾胃休息，接受不了冷饮冷食的强刺激，只适合喝一杯温开水，安然入眠。

敏感的人，深夜喝冷饮后会感觉到寒热交争，皮肤瘙痒，难以入睡。

如果出现不舒服，我们可以用中医“寒者热之”的思路去补救：

捂肚子

睡觉时，找个舒服的姿势把双手放在小腹部肚脐直下4横指的关元穴，再放一点注意力在手掌下，几分钟就能把肚子捂热。可保持捂的动作直到睡着，小孩也适用。

有条件者艾灸关元穴效果更好。

夏吃姜

姜辛温，归脾、肺、胃经，能温中散寒，发汗解表，是夏季祛寒养生的不二之选。推荐喝姜枣茶，大枣性温味甘，生姜性温味辛，中医学认为辛甘化阳，二者搭配可以激发阳气，健脾养胃、祛寒湿。

姜枣茶

◎ 材料：生姜2-3片，大枣3枚。

◎ 做法：生姜洗净切片，大枣掰开，加水煮20分钟。如果不方便煮水，也可以直接放入杯中，倒入开水盖盖冲泡。

多运动

动能生阳，多出门活动、晒太阳，适当出汗，能帮助把寒湿排出去。

最解暑的饮料

❶ 最佳饮料：热茶

根据相关专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

但不要喝烫茶（超过60℃），因为饮食高温会刺激食道，容易引发炎症反应，出现癌变。

❷ 最解渴的是：温热水

温开水，也就是煮沸后自然冷却至20~25℃的白开水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。

而且，喝稍微温热的水能使血管扩张、促进排汗，从而带走人体的热量，使体温真正下降，就会感觉非常凉爽。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

编辑：于悦