一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：你心目中的精致女人是什么样的？需要懂得什么摆拍姿势？

小密最近的瑜伽锻炼小有成效，看着一些高难度的动作也可以学着联系了呢！小可爱们不要放松哦，每天按时的练习瑜伽。

先来个下肢的拉伸。打开今天的瑜伽运动，下犬式是一个最基础的拉伸运动，小可爱们快来练习哟~

头肘倒立是小密最近迷上了的动作。小密迫不及待的想要告诉各位小可爱们，如何练习头肘倒立。

1. 手指交叉，头部埋进去，自己找准头部着力点，肘部之间距离不要超过肩部宽度。弯曲双腿，膝盖着地，准备提起膝盖，伸直双腿。

2. 提起膝盖，伸直双腿，保持背部挺直，脚尖着地

3. 慢慢移动双脚往前走，直到感觉重心慢慢转移到头部上来，一般都无法往前移动了。

4. 屈腿提起，头部受力防止后翻过去，肘部着力防止臀部和腿部落下。图中是双腿同时提起来，注意！！是提起来，提起来，提起来，重要的事情说三遍，而不是跳起来，跳起来容易后翻过去。。

看着美丽的小姐姐做的鸽式，你有没有爱上她呢？