话说秋风扫落叶。一到秋天，你的头发是不是也开始掉了？

秋天天气干燥，我们的头皮皮脂腺分泌就会减少，毛囊也会萎缩，头发就会变脆，容易断。另一方面，秋季草木凋零，气候变化，人体生物钟也会调整，很多人会产生情绪上的悲观、抑郁，甚至出现“悲秋综合征”，这种不良情绪也会影响头发的健康，导致掉发、脱发。

有个段子：为什么现在不流行非主流的发型了，因为已经没有当年的发量了。

而掉发、秃头，已经不再是中年油腻大叔的标配。有数据显示，现在的掉发大军是90后，他们即将已经成为“秃头党”主力。

那么，面对越来越少的头发，势必得保卫一下了。

首先，从内在来说，一定要及时调整自己的情绪，保持乐观的心态，有助于新陈代谢和调整内分泌。

其次，在这个季节，可以多户外运动，一下班就宅在家里葛优瘫，只会让你的头发越来越少。适当的户外运动，对身体的好处是不言而喻的，也可以巩固你头发的坚韧度。太忙的上班族可以抽一周几天的时间骑车上班，或者慢跑上班。

饮食上，要多补充蛋白质，多吃牛奶、鸡蛋，新鲜果蔬，黑芝麻，核桃，海带、坚果，芡实，山药这些食物。多吃含各种维生素的食物：

★富含维生素E的食物一一促进头发生长

各种坚果、西兰花、菜籽油、瘦肉

维E可以刺激毛细血管生长，促进头发的生长。另外可以修复受损毛囊，减少和预防白发，减少掉发，并使头发更健康。

★富含维生素C的食物一一滋润头发

橙子、猕猴桃、鲜枣、木瓜

维C可以帮助活化微血管壁，头发可以顺利吸收血液中的营养，恢复皮脂腺分泌油脂功能，能让头皮保持滋润，减少干燥、断发。