我们常说的一句话就是“千里之行始于足下”，跑步时脚是身体与地面接触的唯一部位，为了保护脚，人类发明了鞋子，但脚仍然是吃苦受累的部位。

在腾空落地时，脚会受到大约2倍体重的作用力。由于足受力很大，加之足踝在灵活性和稳定性方面存在种种问题，外加跑姿、跑量等因素作用，造成了跑者常常发生足底疼痛。

足底痛，又称为足跟痛，学名足底筋膜炎，是跑友常见的五大伤痛之一，对部分跑友造成不小的困扰。据估计，每年大约有200 万美国人患有足底筋膜炎，相当于10%的美国人在一生中曾遭受足底筋膜炎的折磨。

研究显示，足底筋膜炎在运动和非运动人群中均普遍存在，尤其是在跑步人群中高发，是最常见的足部疾病。

一、什么是足底筋膜及其功能

人的脚是由众多足骨所构成的一个拱形构架，人在走路或者跑步过程中，足骨自然受到地面很大的反作用力，硬碰硬当然会很痛，试试看手握拳打墙壁？

所以，脚底覆盖有多层软组织（脂肪垫、筋膜）用来缓冲足着地时的撞击力。