随着年龄的增长，皮肤营养成分流失，弹力下降，就容易出现细纹，皱纹等现象，皮肤衰老是个不可逆的过程，我们能做的就是减缓衰老速度。内外兼修，早早安排上抗初老的护肤品，还要多吃一些含有丰富的胶原蛋白，蛋白质，维生素的食物或者是水果。减缓肌肤衰老，提亮肤色。

多吃这4大类的食物，改善你的松弛，还你紧致肌肤。真的是很养肤的，饮食不仅仅可以补充我们体内正常的营养需要，还对皮肤有很多好处。好皮肤真的是可以吃出来的。

第一类：含高胶原蛋白的食物

通过使用补充含有胶原蛋白的食物，可以使皮肤的支撑能力得到显著增强，能达到改善肌肤松弛的效果。

第二类：高蛋白质的食物

体内蛋白质的锐减，会造成原来由肌肉组成的皮下脂肪下陷，从而使得皮肤变得松弛。

第三类：含维生素C的食物

维生素C可以保护细胞免受紫外线伤害，也有利于胶原蛋白合成，可以改善皮肤皱纹以及松弛现象。

第四类：含抗氧化成分的食物

富含抗氧化剂的食物可以帮助对抗氧化压力对皮肤造成的伤害，可以预防衰老，保持肌肤年轻，缓解皮肤松弛现象。

论水果的重要性，女生就要多吃水果

保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤。苹果中含有丰富的胡萝卜素，维生素、铁等营养元素，还含有较多的微量元素–镁。这些元素有利于皮肤光滑、红润，其中维生素C能抑制黑色素的形成，可以预防长斑。

减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力。并且发挥着延缓衰老的作用。会坚持吃水果的人一般老得不会那么快。猕猴桃富有维生素A,C,E,以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老

比起用昂价的护肤品，倒不如多吃一些蔬菜，水果，肉类的食物，可以补充丰富的维生素和各种营养。天然还安全，想要拥有好的肌肤，饮食，作息，习惯，正确护肤方式都是很重要，在共同作用努力下养出好肌肤。