国家不断地提高对教育的重视度，相继提出了很多种改革措施，针对不同年级的教育改革方案，特别是义务教育内的改革，让学生和家长担忧不已。

如今，中考分流已经是迫在眉睫的事，学生们为了能在中考取得优异的成绩，开始更加努力地学习，但针对个别特殊的科目，单凭学生的努力是远远不够的。

为了推动素质教育的实施，促进学生德智体美劳全面发展，大部分地区教育部门，或将提高体育在中考的分数，已经有地区将体育提高到100分。

可见体育在中考各学科中的地位正在提高，而学生要做的就是提高个人身体素质，加强对各项体育考试科目的训练，其中最主要的还是学生的跑步能力。

体育这门学科，不像其他学科类科目，学生天赋不足可以后天努力来补，但学生想提高体育成绩，短时间内是没办法实现的，学生需要坚持锻炼很长一段时间，同时配合合适的方法。

这也是在中考体育分数提高后，大部分学生最常遇到的问题，不管再怎么加强运动，也很难达到理想的标准，尤其是在长跑上，达到及格的分数都很难。

学生如果能掌握有效的跑步法，不仅能提高体育成绩，还能省时省力，更加轻松地达到理想的效果，以下就是体育老师公认的“跑步法”，学会的学生跑得快还省力。

其一，了解长跑这项运动，对大部分学生而言，800米的难度在于限定时间，要求学生必须在4分23秒内完成，否则就是不及格，而长跑则是对学生耐力的考量。

学生不能起跑时，竟开始发力追求速度，这样很快就会将体力消耗殆尽，最有效的方式刚开始时保持匀速，将自己的速度放到中等，然后注意圈数。

并在最后一圈或半圈，近100米时开始加速，这样才有机会跑出更好的成绩。其二，在整个跑步过程中，学生的呼吸方式很重要，很多不会跑步的学生，习惯性地用嘴呼吸。

不仅没有起到很好的调解作用，反而让学生越跑越累，体育老师公认的跑步法，是学生尽量用鼻子呼吸，期间个别时候可以穿插着用嘴呼吸，但要尽快改到鼻子呼吸。