立 秋

秋之开始 ， 暑去凉来。

立秋，是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。

是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

立秋之后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛。

《黄帝内经》说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气。

这样才能使精神情绪保持安定平静，来缓解秋凉之气对身体的束缚。

无论在哪一个季节，充足的睡眠，对我们身体都大有裨益。睡好了，做起事儿来都干劲十足。

秋季早晚温差较大，无论是大人还是小孩儿，身体都易受寒气侵入，引发各类疾病。

因此，即眠睡眠仪是失眠者必不可少的，让你安然入睡，在睡眠中养生。

秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。那么秋季怎样睡觉才能养生呢？

忌开窗当风睡眠

在夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通风即可，并且睡觉一定要盖被子，尤其注意背部和腰腹部的保暖。

注意肠胃保暖

秋季肠胃容易受刺激。睡眠过程中着凉，尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要。

所以，秋季睡眠一定要保证肠胃不受凉。睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯。

增加半小时午睡

除了晚上要保证良好的睡眠外，中午也要安排半个小时入睡。

俗话说“春困、秋乏、夏打盹儿”，秋季容易乏累，此时需要适当午休，但不宜深度睡眠，最多半小时。

这样不仅能提高下午工作效率，还能让自己更好的适应季节的变化。

使用即眠睡眠仪

秋天光照减少,万物萧条,人们容易产生抑郁情绪。

因此,秋天失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的,而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪,形成恶性循环。

另一方面，秋天到了，自然界的阳气开始收敛、沉降，秋季是夏季和冬季的过渡阶段。

这一阶段的天气变换异常，时冷时热，容易导致人们身体不适，因而秋季是失眠的多发季节。

秋天健康养生，睡眠首当其冲。健康睡眠，从心诺即眠睡眠仪开始。