立 秋
秋之开始 , 暑去凉来。
立秋,是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。
是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
立秋之后白天仍然炎热,但早晚寒气将渐盛。
《黄帝内经》说:秋三月,要早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,收敛神气。
这样才能使精神情绪保持安定平静,来缓解秋凉之气对身体的束缚。
无论在哪一个季节,充足的睡眠,对我们身体都大有裨益。睡好了,做起事儿来都干劲十足。
秋季早晚温差较大,无论是大人还是小孩儿,身体都易受寒气侵入,引发各类疾病。
因此,即眠睡眠仪是失眠者必不可少的,让你安然入睡,在睡眠中养生。
秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。那么秋季怎样睡觉才能养生呢?
忌开窗当风睡眠
在夜凉风大的时候,尽量不要窗户大开睡觉,适当关小一点通风即可,并且睡觉一定要盖被子,尤其注意背部和腰腹部的保暖。
注意肠胃保暖
秋季肠胃容易受刺激。睡眠过程中着凉,尤其是身体瘦弱的人,肠胃保暖就更重要。
所以,秋季睡眠一定要保证肠胃不受凉。睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯。
增加半小时午睡
除了晚上要保证良好的睡眠外,中午也要安排半个小时入睡。
俗话说“春困、秋乏、夏打盹儿”,秋季容易乏累,此时需要适当午休,但不宜深度睡眠,最多半小时。
这样不仅能提高下午工作效率,还能让自己更好的适应季节的变化。
使用即眠睡眠仪
秋天光照减少,万物萧条,人们容易产生抑郁情绪。
因此,秋天失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的,而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪,形成恶性循环。
另一方面,秋天到了,自然界的阳气开始收敛、沉降,秋季是夏季和冬季的过渡阶段。
这一阶段的天气变换异常,时冷时热,容易导致人们身体不适,因而秋季是失眠的多发季节。
秋天健康养生,睡眠首当其冲。健康睡眠,从心诺即眠睡眠仪开始。