- 坐姿,左腿伸直,右腿屈膝
- 在右膝盖窝处放一个网球
- 停留60秒后换另外一边
- 双手撑地,身体微微侧向左侧
- 在左大腿外侧放泡沫轴
- 来回滚动60秒后换另外一侧
# 动作4、 #
- 山式进入,左腿屈膝迈向前
- 进入弓步,呼气,收紧核心
- 右腿屈膝,右小腿平行地面
- 吸气,还原,重复10-15次后换边
# 动作5、 #
- 仰卧,双腿屈膝向上抬起
- 吸气,左髋外旋,左脚背放在右大腿上
- 呼气,收紧核心,双手握住右小腿前侧
- 双肩放松,停留1分钟后换另外一侧
# 动作6、 #
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-28 14:16:23作者:YD166手机阅读>>
# 动作4、 #
# 动作5、 #
# 动作6、 #
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