健身伤肩的动作多了去了，但是就伤肩几率来说，绝大部分人，都栽在了卧推上面。

有时候我们明明学会了卧推标准，肩胛骨后缩、肩胛骨下沉。

但是实际进行卧推的时候，肩部疼痛，乃至于肩部受伤，一次都没有饶过我们。

那么有没有什么方法，能真正避免卧推伤肩呢？

今天就分享4个建议给大家，让你在卧推的时候，避免肩关节受伤，让胸肌训练更持续。

其实大多数人的卧推轨迹都有点问题，包括我自己的卧推轨迹，都不是每一次都标准。

一般来说，卧推轨迹是一个斜曲线，从你的胸肌下沿，到你的下巴上方，这样的卧推轨迹是正确的。