很多人问我是不是天天跑，当然不是，我也有休息的。生理期休息，周未休息，有时候有事耽误了也就休息了。跑步是天天跑还是隔天跑，这个问题也是因人而异。

刚开始跑步的新人，建议隔天跑，每次30分钟。因为刚开始运动，天天跑身体会吃不消，天天跑给身体造成一定的负担，落下一些疾病，反而得不尝失。或者天天跑，身体超负担，反而落下厌跑的情绪，跑不了几天便放弃了。刚开始跑步，建议隔天跑，每次跑半个小时，让身体适应，因为跑步，带来身心舒适，并爱上跑步这项运动。当经过一两个月，身体逐渐适应后，然后把隔天跑变为一个星期休息2-3天。同时把每次跑步时间慢慢增加到30~60分钟。另外跑完步后，记得一定要拉伸，有助于肌肉恢复，减少损伤。

有了一定的跑步基础，比如半年的跑步经历，建议一个星期休息2-3天，每次30-60分钟。也不适合天天跑。这时有了一定的跑步基础，对跑姿啥的也有了自己的认知，那么可以适当提高跑步强度，可以追求更快一点，跑得更久一点。跑步和其他事情也是一样，是一个循序渐进的过程，需要慢慢提升。

在这段时间，当肌肉出现酸痛感时，可以停下来缓一缓。同时也要做好跑后拉伸，适当休息，补充营养，充足睡眠，让身体更快恢复。

有了几年跑步基础，有些人是可以天天跑的，对于普通人来说，依然不建议。有些职业马拉松运动员是天天跑，而且每天跑量还有20-40公里。不过别人都是从小训练，有扎实的基础，跑步已进入他们的骨髓，像呼吸一样正常，他们有专业的教练，营养师根据他们身体每天不同的实际情况为他们服务，制定计划。咱们普通跑者就不要跟随，我们没有他们这样好的先天条件和后天基础，也不靠这个吃饭。对于普通跑者，依然建议一个星期休息一至两天，特别是大的比赛之后，身体需要恢复。我们跑步是为了健康，是为了让我们更好的生活，是为了让我们出发和到达任何地方更轻松，更自由，更畅快。跑步是爱好，不是职业。休息和训练搭配好，只有休息好了，身体才可以更好的恢复，迎接下一次远征。因此，非职业运动员，就算是有了一定基础的跑者，也建议不要天天跑。一星期休息一至两天，而刚跑步的小白，建议隔天跑。