柚子是很多人都爱吃的水果，其营养价值丰富，并且含有热量也比较低，那一个柚子的热量相当于多少饭的热量？一天最多能吃多少个柚子？

1.3碗的米饭热量。

一个柚子的热量相当于多少饭的热量要看柚子的大小和品种，不同大小和品种的柚子会导致含有的热量会有所不同，一般一个中等大小的柚子重量在2斤左右，其中可食用部分左右1斤左右。

每100克的油脂含有的热量大约在40大卡左右，所以一个可食用部分占500克的柚子含有的热量大约在200大卡左右，而一碗米饭的热量在145大卡，所以一个柚子的热量相当于1.3碗饭的热量。

不超过一个。

柚子是一种营养价值丰富的水果，其中会富含维生素、有机酸、微量元素等营养物质，。根据《中国居民膳食指南》表明， 每天摄入新鲜水果量为200-350g，而吃一个柚子就可以满足人体营养所需。

并且柚子含有的热量较低，糖分较少，其中含有的膳食纤维还能帮助消化，所以吃柚子也会有助于减肥；但要注意柚子不能空腹吃，因为柚子中含有的酸性物质较多，空腹状态下这些酸性物质会刺激胃液分泌，进而引起反酸、胃胀等不适；柚子也属于凉性水果，本身胃肠功能较差的人群也要 尽量少吃，以免吃多了引起胃肠道不适。

都比较低。

红心柚和白柚子是属于柚子的不同品种，所以两者含有的热量都比较低，并且在热量上两者并没有明显差距，只是不同品种的柚子含有的糖分会有所不同，所以吃起来的甜度也会有区别。

红心柚是因为果肉呈红色所以被称为红心柚，而红心柚是因为含有较多的类胡萝卜素和番茄红素导致果肉呈红色，而这些色素有很好的抗氧化性，对比白柚食用，其营养价值会更高一些。

保存得当的话可以继续吃。

柚子果肉富含水分和营养成分，比如维生素、黄酮类、固醇类、有机酸以及铁、钙、磷等营养成分，食用后有理气化痰、补血健脾的功效。

而剥好的柚子肉只要保存得当，没有发生变质的话就可以继续食用，只是存放过夜的柚子肉会流失水分，所以口感会不如新鲜的柚子，建议最好还是吃新鲜的柚子。