在甜品和辛辣之间做出选择之前，我们先来讨论一下，痘痘是如何长出来的。其实道理并不复杂：主要是体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高，刺激毛囊皮脂腺分泌，促进皮脂腺发育，产生大量皮脂物，从而堵塞毛孔，出现面部痤疮。

甜食，特别是高糖量甜食的摄入，会刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素的平衡，雄性激素便会随之增加，进而加重皮脂的分泌，导致长痘，而辛辣食物不会导致雄性激素分泌，只要不吃到上火的程度，是不会长痘的。如果你是痤疮易感人群，那么以下7类食物，无论你多么喜欢，也是要避免的食用的。

1、谷物和含糖食品，包括一些饼干、蛋糕、点心、含糖饮料等。一项研究发现，经常吃糖的人发生痤疮的风险增加了30%，而经常吃糕点和蛋糕的人的风险增加了20%。因为摄入的高碳水化合物，会被身体快速吸收导致血糖急剧升高，这时胰岛素开始逐渐增加。胰岛素的产生使得雄性激素更加活跃，促进皮脂的产生和痤疮的恶化。可见，碳水化合物对痤疮易感人群的危害还是很大的，所以说，管住嘴，是迈向打赢治痘战役的第一步。

2、乳制品。首先，牛奶中含有乳糖，乳糖能够促使胰岛素升高。从而会加剧痤疮。

3、巧克力。首先，现在市场销售的巧克力都含有很高的糖分，另外，据国外一项研究，即便是无糖的黑巧克力，每天摄入超过25克，在仅仅两周后就会有更多的痤疮病变，如果您好这一口，还是戒了得好

4、乳清蛋白粉。这是现下比较流行的一类补品，但是对于痤疮易感人群来说，乳清蛋白粉里的氨基酸是可以刺激胰岛素的分泌，从而促进痤疮恶化的

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