当静脉瓣膜出现问题或者因为人体长期站立、负重等原因，使得双腿下肢静脉血向心回流不畅，淤积在下肢静脉血管时，在重力压迫的情况下，静脉就会曲张，使小腿上爆青筋，形成一条条骇人眼目的小青蛇。

可别小看这个问题，若是放任不管到最后，严重可是会开始溃烂甚至截肢，所以在恶化前赶快来看看平时该如何预防以及改善静脉曲张问题吧！

预防静脉曲张主要有几个原则，以物理原理促进静脉回流、减轻腹压、避免风险因子等，若有便秘、慢性咳嗽、尿道阻塞者，必须就医治疗以降低静脉曲张的风险。

1、穿弹性袜（促进静脉回流）

弹性袜（或医用辅助袜）的加压可以促进下肢深层静脉往上的血流、皮肤表层的血液循环以降低静脉血压及预防下肢局部溃疡。选择及穿戴弹性袜还是需要留意的事项，我们再多加解说弹性袜的内容。

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2、适度运动（促进静脉回流）

大于 10 分钟的健走能通过下肢肌肉的收缩，促进静脉血液往上流至心脏。

3、睡觉把脚垫高（促进静脉回流 )

将身体躺平，提高双脚于心脏的位置，让下肢的静脉血液回流到心脏。若是有明显静脉曲张者，可以一天做 3 到 4 次，每次 30 分钟以缓解下肢症状。

4、避免紧束腹部（避免增加腹压）