使用划船机到今天，发现相比开始运动之前，上身已经有了明显的倒三角趋势，肚子确实比以前小了很多，

虽然外面仍然裹着一层厚厚的脂肪，不过仔细去摸的话还是能摸到一点点的腹肌的。

目前我的状态要说健身成功还远未达到（因为我舍不得美食），只能说有了一个良好的开始，

就我目前的运动经历，我感觉想要瘦掉脂肪，还是得从吃上下手，大量的蔬菜，减油减碳水，

要是不舍得控制嘴，就会像我这样成为一个有点肌肉的胖子，

纯靠提高运动量对于增加肌肉量还是有效的，如果你的目的是减肥，美食的*还是要控制的。

经过使用划船机锻炼的这一段时间，我身体确实壮实了很多，划船机的增肌效果远远要强于跑步。

但是腰也有点伤了，我想把我的划船机使用体验整理整理

包括水阻磁阻划船机怎么选？在划船机使用过程中有好用便宜的配件？包括使用划船机的姿势到底应该怎样？

本文某一部分内容我会写的非常非常细，就比如说划船机的使用姿势，我会把每一个动作尽可能去拆分，

所有可能会需要注意的细节我都会表述出来，也会将这些姿势的原理从逻辑上解释给你，甚至会做一些实验让人可以更容易明白其中逻辑，

所以本文适合那些还没买划船机的人

或者已经买了划船机在吃灰，疫情期间想想要不要拿出来晾衣服的人。

那些刚划了几天觉得屁股有点疼，就放弃了的人。

一冲动下单买了划船机，物流刚到手马上要拆封的人。

言而总之，所有你脑海里有【划船机】三个字，而且想试试的，都来看这篇文章吧。

一，水阻还是磁阻？

二，划船机使用姿势详解

三，划船机为什么会有伤腰的可能性

四，运动初期可能出现的酸痛

五，运动记录很重要

六，我买了哪些好物让我的健身过程更顺畅

七，最后

我目前就用过水阻和磁阻的划船机，风阻的还没用过，那我就说说前面两者的区别

在阻力的稳定方面确实水阻要比磁阻好那么一点点，但仅仅是好一点，磁阻的体验也是相当不错，尤其是当你适应了磁阻的节奏后，可以说完全感觉不出来差别，而磁阻的优势是可以方便的调节阻力大小的，水阻则只能依靠水量的多少来调节阻力，这点决定了水阻划船机只适合家里一个人使用，毕竟男生和女生使用划船机肯定需要的阻力是不一样的，尤其是在一段时间锻炼之后，力量差距将会进一步拉大。

在维护上水阻也比较麻烦，如果你不能保证经常训练，最好把水排空或者用罩子把水箱罩住，避免水箱受到阳光照射，因为有可能晒出水藻。

我的水阻划船机就长过水藻，我水箱里也是RO净水器的水，也长水藻了

最后我上拼多多买了一个长长的刷饮水机桶的可以弯曲的刷子才解决问题。

下图我是在网络上截图的，实际上划船机的水藻一般都长在水箱上面，不是下图这样的长在侧面，所以比想象中要难清理的多。

长在上面的位置除非你用可以弯曲的刷子去刷，其他方法都没办法去掉，我试过用净水片也没有用的，因为你泡不到那个位置。

磁阻的话基本就不需要维护，会方便很多。