瑜伽下犬式，大家都比较熟悉，几乎每堂课都会遇到。下犬式的功效有很多，其中之一是快速恢复精力。

因为下犬式的这个功效，在一些比较剧烈的练习中，特别是大量的站姿练习中会穿插下犬式，帮助练习者快速恢复精力以便更好的完成接下来的练习。

但是很多人给我们留言，觉得在这一类练习中穿插的下犬，并没有让她减少疲惫恢复精力，反而长时间地保持下犬，本身就是一件很费力的事情，有时甚至会影响后面的练习。这是怎么回事呢？今天就和大家来聊一聊这个问题。

1、下犬式的确可以快速消除疲乏，恢复精力。

下犬式是一个四肢完全伸展的体式，是一个可以让内脏器官得到充分休息的体式，同时也是一个能够使头脑安静平静的体式。在《瑜伽之光》里，艾扬格大师是这样说的：当一个人感到精疲力竭时，在这个体式保持更长时间，可以消除疲乏，恢复失去的精力；由于横膈膜被提升到胸腔，因此心跳速度减缓；健康的血液被送到头部，而且对心脏没有造成任何压力，这个体式可以通过减轻疲乏，恢复脑细胞和脑部的活力。

2、这里说的休整过渡，缓解疲劳，恢复精力，和你理解的休息恢复精力可能会有一些差别。

在大多数人的理解中，练习中间的休息可能是全方位的，甚至更多的是让肌肉休息一下。比如在前面的练习中，双腿，双手臂或背部肌肉很酸爽，有爆炸发抖，很难再坚持下去的感觉，这时候很自然的就想到让身体和肌肉休息一下。