一个自由泳换气，难倒了多少英雄好汉，基本每一个学过或者正在学自由泳的业余爱好者都被换气绊过脚。

蝶泳、蛙泳依靠身体的起伏来辅助完成换气动作，仰泳脸在水面上，不需要任何动作就可以换气，唯独自由泳需要单独的转头动作来完成换气。

恰恰是多了的这个转头动作，让学习自由泳换气的朋友犯错不断。

常见的问题集中在两个错误：换气抬头和转头幅度过大，但是错误根源只有一个，就是怕呛水。

错误的换气：抬头、转头幅度过大

不管你是抬头还是使劲转头，都是为了让鼻子和嘴离水面远一点，在换气的过程中，别呛水或者喝水。

这种人类自带的危机意识让你的自由泳没办法在最初就做到轻松正确的转动换气动作。

当你出现换气动作错误时，有经验的教练总会找到解决问题的方法，比如说：咬肩换气。

咬肩换气

换气时做一个类似咬肩部的动作，跟随嘴去寻找肩部的位置，头顶自然没办法在形成错误的抬头，对于纠错来说，这的确是一个不错的方法。

而对于转头幅度过大的错误而言，教练们更多只是重申半镜的理念，也就是说，在换气时，只露出一只眼睛的泳镜，而不是整张脸都露出水面。

半镜换气

但是，我懂和我会，还是有差距的。

再说回咬肩换气，它作为纠错方法，起到的是一个负负得正的效果，如果在一开始学习换气就采用咬肩的意识，同样也会出现另一种错误，就是扭头换气。

太刻意用嘴去找肩部的位置，头部就自然的呈现回头的姿态。

进行换气是没问题的，但是因为头部的向后会带动身体的向后弯曲的姿态，此时手臂正在入水阶段，头和身体的偏移自然会让手臂跟随偏移，入水过中线就难以避免了。