苗条的身材的确是让人看起来赏心悦目。但是如果太瘦的话，让人看起来也是10分的别扭。有可能身体不是健康的，有可能身体状况出现了问题，那么对于太瘦的人来说，如何健康增加体重呢？在下面的文章中就给大家介绍了几条帮你健康增重的方法，我们一起去看看吧。
1是否存在消化道疾病
首先要查看自己是否有经常拉肚子的毛病，甚至食物未完全消化完就被排泄出去了?是否存在胃部疾病?肠胃不好?例如甲亢、糖尿病、癌症和感染，都会导致体重异常低下，如果你是一名想增重的瘦子，不如先去医院检查一下是不是疾病导致的体重低下。
2积极治疗上述疾病
存在的话就要先积极治疗，这些疾病治疗不好的话，任何的增肥措施都是徒劳无用的。采取一些科学的消化道的治疗手酸，配合辅助的养生手段。
3吃 练结合
增肥不仅要靠吃饭，多吃还得多运动，要增肥就要健康的增肥。设置一套属于自己的饮食和运动计划，实现逐步的增重。
4多吃健康食物
前文说到多吃，多吃也不是胡乱吃，要吃健康的食物，而不是为了快速增肥就吃一些高糖、高热量、高油、高脂肪的食物。优质蛋白类食物也是能量的重要来源之一，对减少肌肉流失和增肌很重要，也就是说让你变的更强壮一些，这无疑是很多人增重的主要目的。建议鱼虾和畜禽肉类加起来每天200~250g，鸡蛋每天1个，奶类(酸奶 纯牛奶)每天1斤左右，豆制品(豆腐、豆浆等)适量搭配。
5动起来
有些瘦子小伙伴们可能觉得自己吃的多了就要多睡睡这样才能长的胖一些，但是这样肌肉得不到锻炼，吸收也不好，后期一旦停止增肥计划，整个身材就会变得松松垮垮的。
通过以上文章的介绍，我们已经知道一个瘦的人如何健康增加体重了，在生活之中如果身体没有疾病只是瘦的话，可以通过以上的方法增加体重，适当的多吃一些健康的食物，而且要运动起来保持良好的心态，如果有疾病的话，一定要积极配合医生的治疗，这样才会让身体逐渐健康。
