当前位置:首页 > 经验 >

乒乓球每日必练50个基本功(打乒乓球10大忌)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-31 02:29:54作者:YD166手机阅读>>

我只有上半身的技术,没有步法做支撑,打球疲于奔命,如何建立步法体系,业余的又该如何训练脚步呢?

乒乓球每日必练50个基本功,打乒乓球10大忌(1)


之前马老师用视频给大家讲解了步法的训练,其实已经很详细了,这里,国球汇君借这个问题,让大家温习温习(有教学视频)

马凯旋教练解答

我的药方有些东西是不变的,首先你要明确,你不会交换重心,你的动作做不到身手合一,一切都是虚幻。所以,从最简单的正手攻、拉,反手的拨、挡,或者直拍横打的拨,传统直板的推挡,到最基本的搓球,必须要会的发球,要从这些最基本的东西开始。你必须要用重心来引动你的引拍和挥拍,以及击球和还原的全过程。

就是说,所谓基本功,不光是手上的动作,必须有重心交换,和后面的合理还原,你这才叫会了最基本的基本功,否则的话,那不叫基本功。

乒乓球每日必练50个基本功,打乒乓球10大忌(2)


在此基础上,就需要加进步法,其实你像正手的攻、拉,反手的拨挡,在有了一定的稳定性能连续打,动作稳定了,交换重心有了一定的雏形的时候,就可以加小范围步法了,俗话说的,正手“两点打一点”,其实比那种正手走位幅度还要小,10公分就够,反手也是那样。就是说,你在交换重心的基础上,让自己先能动。

然后就是反手拨挡以后,衔接侧身攻球。就是反手打一板或者两板以后,侧身,然后再回来,这些最好用多球练。继而再把落点打开一点,你比如说真正的两点,就是1/2台了,或者三点,那就是3/4台了,甚至是全台,你不用打太快,这些基本都是并步。

你要是练得好的话,感觉进步不错,然后再加上正手短球的那个步法,其实也是并步,就是斜向的。摆速,正反手连续进攻的步法,基本上也是并步,有条件的,你可以涉及一下反手攻或者反手拨,侧身打,然后加一板扑正手的步法,这里面,侧身步法是两步的后交叉,扑正手是正交叉。

乒乓球每日必练50个基本功,打乒乓球10大忌(3)


另外,就是打乒乓球无时不刻存在的碎步,这你要从发球以后重心交换之后的调整和接发球前的欲动开始找感觉,原地垫步都可以,然后再走步法。养成好习惯,再逐步深入,有能力有条件的,还要练一些前后步法,也就是并步的斜纵向的走法。

步法练习是要与技术练习同步的才行,这就是我一开始就说的,你们不能把手上的动作和步法分了家的练,那没戏。所以说我为什么要说会重心交换、会动,那才叫会打球了呢。

但就我本人的经验和观察,全世界的业余选手,几乎没有步法好的,这关键是在最早期训练的时候给忽略了。这话也不完全对,应该说是绝大多数的业余爱好者他不知道怎么练,造成的。

我觉得咱们中国的业余爱好者,特别是年纪还不大的业余爱好者,应该走出一条路来,否则那个球打起来终究是欠缺灵魂,是非常不完整的乒乓球,希望大家多多努力吧。

栏目热文

反手拨球口诀(反手拨球的技术要点)

反手拨球口诀(反手拨球的技术要点)

乒乓球是一项快速的球类运动,要求乒乓球员眼到、手到、脚到、心到,全身心投入比赛,才能在小小的球台之间,快速捕捉到乒乓球的...

2022-10-31 02:30:47查看全文 >>

直板反手打法图解(直板反手弹击动作要领)

直板反手打法图解(直板反手弹击动作要领)

推挡 横打让你的直板反手不再仅仅被动防守,还有1 1大于2的效果现在推挡在比赛直播中已经越来越难看到了,随着乒乓球技术的...

2022-10-31 03:03:25查看全文 >>

反手稳定只有一个诀窍(乒乓球横板反手大拇指如何发力)

反手稳定只有一个诀窍(乒乓球横板反手大拇指如何发力)

反手拨球与正手攻球都是反正手技术中基础中的基础,两者之间看似独立,其实又存在着必然的联系,二者之间是相辅相承的关系。换句...

2022-10-31 02:36:14查看全文 >>

容斥原理公式推导过程(容斥原理公式推导)

容斥原理公式推导过程(容斥原理公式推导)

在我们解决数学问题时,经常遇到探索规律或者方案确定问题。这是一类非常重要的问题,无论是在平时考试中还是在数学竞赛中,都是...

2022-10-31 03:10:04查看全文 >>

容斥定律公式(三个集合容斥问题公式)

容斥定律公式(三个集合容斥问题公式)

作者 | 三川啦啦啦来源 | 转自知乎专栏《万物皆数也》,“数学英才”获授权转载,在此感谢!所谓阶乘,就是指:我们规定,...

2022-10-31 02:45:49查看全文 >>

反手攻球基础动作要领(反手攻球核心要领)

反手攻球基础动作要领(反手攻球核心要领)

反手攻乒乓球横板反手攻技术,是反手的基本进攻技术。反手攻的基础是反手拨。区别是反手拨,在来球的上升期,借力,自身发力较少...

2022-10-31 03:02:19查看全文 >>

反手攻球慢动作(反手攻球核心要领)

反手攻球慢动作(反手攻球核心要领)

乒乓球实战中,无论是专业选手,还是业余爱好者,都会遇到正反手两点攻转换之问题。这也是打乒乓球最基本的实战技术。事实上,我...

2022-10-31 02:54:37查看全文 >>

反手攻球标准动作图解(反手攻球核心要领)

反手攻球标准动作图解(反手攻球核心要领)

樊振东反手攻球上一章我讲了“乒乓球正手攻球技术重心移动及发力顺序”。希望大家在动作规范的基础上保证训练时间。这一章讲乒乓...

2022-10-31 02:37:36查看全文 >>

乒乓球盯球口诀(老年人打乒乓球买多少价格的球拍)

乒乓球盯球口诀(老年人打乒乓球买多少价格的球拍)

盯球,也可以说是乒乓球的一门必修课,不会盯球,就没法和别人打实战,就享受不到竞技乒乓的快乐。这盯球,说来容易,练起来难...

2022-10-31 02:59:08查看全文 >>

直拍反手攻球动作要领(直拍反手攻球图解)

直拍反手攻球动作要领(直拍反手攻球图解)

@一可阳光:找教练 传统右手直板反手进攻有哪些手段?怎么结合正手攻球。如何练习@范向东教练解答反手攻球的运用,还是要看你...

2022-10-31 02:39:27查看全文 >>

文档排行