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锻炼腰腹最好的动作(懒人瘦肚子的最快方法)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-31 23:37:48作者:YD166手机阅读>>

不知不觉已经来到4月份了

过年长的肉肉减掉了吗?

如果还没有,抓紧行动起来

露肉的季节到了

你的肉肉藏不住啦

锻炼腰腹最好的动作,懒人瘦肚子的最快方法(1)

今天给伽人们分享9个瑜伽动作,通过练习燃烧腹部过剩的脂肪,消除身体多余的赘肉,瘦腰减腹,让你完美过夏!

1、摩天式

锻炼腰腹最好的动作,懒人瘦肚子的最快方法(2)

  • 山式站立,双臂伸展过头顶
  • 吸气,脚跟向上踮高,脊柱延展
  • 脚踝外侧内收,侧腰延展向上
  • 腹部、肋骨向内收,双肩放松下沉
  • 呼气,落脚跟向下,动态练习5-8次
  • 也可以静态停留5-8个呼吸

2、战士一式

锻炼腰腹最好的动作,懒人瘦肚子的最快方法(3)

  • 山式,双脚分开大于一腿长的距离
  • 脚尖朝向左侧,吸气,脊柱延展
  • 双手伸展过头顶,呼气,收核心
  • 弯曲左膝盖,身体垂直向下
  • 髋部水平中正,右腿用力蹬直
  • 停留5-8个呼吸,交换另外一侧

3、骆驼式

锻炼腰腹最好的动作,懒人瘦肚子的最快方法(4)

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