今日导读：【懒人健康食谱】零厨艺微波炉料理！燕麦巧克力蛋糕/布朗尼无糖、无面粉、无泡打粉！教你用巧克力做一道甜点，做法简单易学，还不用烤箱，又特别省事！

最近做了不少能快速完成的东西当早餐吃

今天要分享的杯子蛋糕(马克杯蛋糕)备料花不到五分钟、烹调时间不用三分钟

无敌简单不烧脑，

全部喇一喇即完成，

重点是食材都非常健康!!!

以燕麦取代面粉 熟香蕉作为甜味来源 抗氧化护心的黑巧克力，

而且不用加膨胀剂

特别推荐给独居的人，

偶尔嘴馋想吃个甜食真的有够方便

家里没微波炉也可以用小烤箱哦～～

材料（1人份）：

. 燕麦粉：三大匙，约25g

. 可可粉：两小匙到一大匙，约5-8g

. 香蕉：半条到一条看香蕉大小，约60-70g

. 蛋：一颗

. 巧克力(可省但我不会省)：适量，我用三块巧克力片

. 核桃or其他坚果种子(可省)：适量

我是把燕麦片用果汁机打成粉，

想买超市现成的燕麦粉也行

材料1可以换成燕麦粉两大匙 高蛋白粉or其他谷粉豆粉一大匙

全是燕麦粉的口感比较湿软，

混合其他粉末会扎实一点，

偏向布朗尼

这配方我觉得不必添加泡打粉，

但如果想要口感更像蛋糕也可以自己加一点

最好用熟一点的香蕉，

比较甜也比较好压泥

至于巧克力片我会挑70%以上的苦甜巧克力，

不建议省略的原因是～～

吃起来有熔岩蛋糕的效果，

口感跟风味都加分很多！！！

步骤：