有一种运动器械非常易于携带并且实用有效，那就弹力带。弹力带是利用阻力来健身的，与重力无关，并可以自由转动。阻力来源于弹力带拉长而非地球引力，训练时更自由，多变化。没有惯性，没有动力，不能借力。由于提供的阻力与重力无关，训练时不能借力，所以训练效果更佳。

弹力带阻力来源主要是以其伸长量为基础而变化的。弹力带弹性阻力训练是一种十分特殊的阻力训练，在运用弹力带训练时，使用者基本在任何位置及姿态都能训练全身大部分肌肉，训练时更方便，也更加有效。

今天与大家分享的就是一组利用弹力带来练习肱二头肌与三头肌的一种锻炼方法，女生坚持练习可以摆脱“蝴蝶袖”的烦恼哦！

（建议在做动作前做好热身，以防运动损伤）

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