现代生活，时常会听到宣传“有氧运动”的好处。

那何为“有氧运动”？

有氧运动是指主要以氧气参与代谢，提供运动中所需能量的运动方式。

有氧运动消耗的是碳水化合物和脂肪，无氧运动消耗的是体内的糖。

常见的有氧运动有：慢跑、跳绳、爬山、骑车、游泳、划船、健美操、瑜伽、高尔夫、太极拳，还有现在非常流行的HIIT（高强度间歇训练）。

适合在家里做的有氧运动有：慢跑（有跑步机的条件下），跳绳，划船（有划船机的条件下），健美操、瑜伽、太极拳、HIIT等。

穿什么鞋？

慢跑穿跑步鞋就行，跑步鞋主要是后脚掌具有缓震功能。

跳绳主要是用前脚掌跳，穿前脚掌有缓震或者全脚掌缓震得都行。

划船机穿普通的运动鞋就行。

健美操、瑜伽、太极拳穿软底鞋就行。

HIIT（高强度间歇训练）训练计划里一般会出现比较激烈的高抬腿和跳跃等动作，所以最好是准备一双缓震功能不错的，轻便，包裹性能好，防滑好的运动鞋。

总结一下：

题主主要是做HIIT和跳绳用，减震是首要考虑的因素，如果只买一双鞋的话，可以挑一双全脚掌都有减震的鞋子，只有后脚掌减震功能的跑鞋是可以PASS掉的，只有前脚掌减震功能的跳绳鞋也不常见。