喜欢，是双方的呼应。是顺其自然的，水到渠成的，是过程导致结果。

他对你很好，他足够闪耀，相处足够舒服，他让你开心，有美好的回忆……你离开他就错过了全世界，所以你喜欢他。

执念，是单方面的固执。是背道而驰的，是扭曲无理的，过程不该导致这个结果。

他让你受伤，把你当垃圾，他人品很差，跟他在一起你浑身上下难受……你不该喜欢他，你也知道自己离开他是对的，可你就是忘不了他。

说到底，喜欢是喜欢面前这个人，执念是跟自己过不去。

好端端的一个人，为什么会跟自己过不去？

通常而言，在一段感情中产生强烈执念感的人，有以下特征：

1、期待过高

执念的另一面，是未被满足的期待，或者说*。

你比谁都了解对方是怎样的人，却又比谁都期待他成为那个你理想中的另一半。

你总是将“现实”和“幻想”混淆，带着自己对对方的过高期待，屡次撞南墙。

说白了，对方让你很不满意，但你又不想承认自己爱错了人。于是不死心，你不服，你总觉得在自己的提醒和引导下，对方能改邪归正，成为你理想中的样子。

背负着失望和伤害，仍然有一种无法磨灭的希望——这份希望就是执念，归根结底，面对无法调和的矛盾，你还没有彻底心灰意冷，还继续爱着，不想真的离开。

2、投入过多，“凭什么心理”。

种瓜得瓜，人在面对自己真心努力过的感情，却得到了不该得到的结果，这中间的落差，就只能由“执念”填补。

你不懂为什么，不断跟旁人抱怨“凭什么”。

“凭什么义无反顾的是我，受伤的也是我？”

“凭什么付出真心的是我，被渣被绿的也是我？”

于情于理，你不应得到这种结果，你满心疑惑，无从排解，又不甘离去，形成执念。

3、不甘心和占有欲

王尔德说：很多东西若不是怕别人捡走，我们一定会扔掉。

这倒不如说就是一种执念，而执念不等于喜欢。

相反，你可能早就不喜欢对方了，但占有欲一时还收不回，潜意识仍把他当做你的所有物，平时没感觉，一旦旁人伸手触碰，你的占有欲就被激发，不惜一切代价留住对方。

然而在这过程中，你的潜意识都是抵抗的：你很清楚这段感情不值得你再留恋，但你控制不住自己对失去的恐惧。

4、完美主义者

容易在感情中产生执念的人，通常有个共同点：完美主义。

他们不允许自己做得不好，不允许事情没有按照自己的理想发展，不能接受对方没有改变成自己想要的样子。

或者说，他们执念的不是感情本身，而是对自我意识的固执。

以上所有原因，统统指向一个事实：

执念的产生，大多是自己的原因。

你不肯放过自己，总是要强求一个明知不可能的结果。

换言之，你无法接受现实，如此一来，就会向幻想发力。

而你发的力毫无作用，直到力量消耗殆尽，而这漫长的过程中，你会承受无比难熬的痛苦和悲愤。

身体跑八百米都会累得喘不上气，更何况是心呢。

那么，如何才能做到及时放下执念？以下给出两个小建议，希望可以帮到你。

1、接受感情的不公平性，并以此为属性

宇宙间的能量的确守恒，但不一定在固定的两个人身上实现。

换言之，有人伤害了你，你只能接受——因为你受的这一份伤害，他早晚也会感受到；同样的，也会有人接过接力棒，弥补他带给你的伤害。

感情是流动的，人都在成长和改变。原因不一定会立即导致结果，或许需要过程。

所以，永远不要在一段感情中衡量绝对的公平。

因为这段感情真正的影响会波及到未来很久，答案也不在这个人身上。

2、允许自己犯错和失策

很多时候，你对对方的执念，其实是对自己的不接受。

你用力想要改变结局，想要纠正对方，想让对方爱你，本质都是因为你不想承认自己看错了人，投入错了感情。

但其实，你犯的错误人人都会犯，爱错了人也不丢人。反而，面对爱时候能足够认真和天真，才是真正的勇敢。

所以啊，努力过了，对得起自己，哪怕结果不如意，也不必站在原地过度纠结。

因为，你在这段感情的任务已经完成了，再过度纠结，就是对自己的不尊重了。

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意和大家分享我自己的态度。