说到游泳，任何泳姿都可以归纳为三大部分：打腿、划手、换气，在三大框架下又可以细分很多细节部分，今天我们聊聊换气框架下的换气时机。

换气下属部分有换气动作、换气节奏和我们要讲的换气时机，学会了换气动作，还要了解在什么时候开始换气动作，什么时候结束换气动作，这就是换气时机。

四项泳姿的换气时机，不，应该是三项泳姿，仰泳没有换气动作，所以只有换气节奏没有动作需要的时机。

掌握好换气时机可以让你的整体动作更加流畅、连贯，同时也可以做到更轻松的换气。

有些人单看换气动作没有问题，可是一旦游起来，换气就变的很费劲，那你可能就是换气的时机不正确，与手腿配合出现了错位。

先来从蛙泳开始讲起。蛙泳换气时机可以总结一个口诀：分手后抬头，出手再低头。

意思就是说分手动作结束之后，手臂高肘抱划的同时开始头出水吸气，然后内划夹肘，手开始向前移臂再低头，水下吐气。

很多初学者刚开始学习换气时，教练会说先抬头后划手，也只是针对初学者的一种教学方法而已。

因为初学者还无法运用到划手来抬高上半身位置的技能，所以这些教学方式对于启蒙者还是可行的，但并不代表它是正确的换气节奏。

接下来说蝶泳，蝶泳的换气需要配合身体起伏的波浪感，在推水的同时借助划手与打腿的力量，头部出水前冲进行吸气，之后移臂，先低头后手臂入水。