快速恢复视力——关于手机使用的特别说明

前言：注意用眼卫生，环境光线充足，及时远眺休息。饮食多注意补充维生素，看书阅读姿势正确。“眼睛是心灵的窗户”，使用电子智能产品虽说是容易令人着迷，但对于我们来说，眼睛和视力才是根本，没有好视力，再美好的事物也会离我们远去！

01.手机本身的调整

手机的显示字体的大小、屏幕的亮度适中，背景色尽量柔和，背景与字体有明显对比，容易辨识，建议可以选择一些接近绿黄色的图片，视神经能够敏感反应。手机容易带来长时间近距离用眼的话，造成眼睛调节机制的比例失常，尤其是夜间看手机要严格控制。眼睛与手机的距离保持在30厘米以上，保持了距离就是在近视力和远视力之间把握平衡，也是身体放松的体现，过近容易导致压迫收缩和紧张。

02.间歇性休息有哪些

每40-50分钟，就要休息10-15分钟。休息的时候,我们可以闭眼、远眺、转眼珠、眨眼、做眼保健操（实质是按摩眼部穴位）、捂眼(将两手搓热,盖在眼睛上，因为手心是一个身体能量的发散源，捂眼可以给眼睛补充能量，可反复做)等，来调节眼疲劳。

其实这些动作都很简单，特别是闭眼、眨眼、转眼珠。当你打电话的时候，喝水的时候，甚至是上厕所的时候都可以做。养成有意识的习惯。

同时多做户外运动当然更好，接触大自然，户外运动的时候，眼睛更多的是被动放松状态，这个与学习、工作的主观用眼有一些区别。户外运动很好拍的消除紧张感，让眼睛得到很好的放松。用眼过程中出现眼部的一个干涩刺激，它实际上可能是眼睛表面泪液膜的破裂，如果长时间不注意的话，容易造成眼表结构损伤，带来干眼症，所以说要增加眨眼次数和即使户外运动非常必要。