天冷，它和鱼是绝配，炖一锅上桌抢着吃，汤汁都不剩，太过瘾了！

冬天，用它和鱼一起炖，消食还对身体好，补足营养过寒冬！

秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。北方是节气分明的地方，立冬一到，眼看着树叶变黄，树梢变空。季节的转变，饮食上也要多注意营养的摄入，毕竟“立冬补冬”是老一辈子总结出来的经验。

说起补充营养，怎样吃好的同时还不长胖就是一门学问了，冬季多多储存能量去抵御严寒的到来，说是肉食以外，应季蔬菜的搭配也是必不可少，就像白萝卜、地瓜、山药这3样被称为“地下三宝”，都很不错，再者，牛羊肉、鸡鸭肉、鱼肉也是很好的冬补食材。但是要说蛋白质高、健康不长胖又好吃的肉，那就非鱼肉莫属了！

经常吃海鱼的朋友都了解，海鲳鱼是一种非常美味并且实惠的鱼类，它的内脏很少，乱刺很少，满满的全是肉，不论是用来红烧还是酱烧都是超美味的。今天宋宋就用海鲳鱼做一道超美味的黄焖鱼，搭配着白萝卜一起炖，可以这么说，白萝卜比鱼还出彩！

【黄焖鱼】

食材：海鲳鱼4条、白萝卜一段、黄焖酱汁1包、料酒1勺、食盐1勺。