如何缓解眼疲劳？

1、调整光线，光线不足时学习工作，会造成眼睛疲劳。

2、避免长时间盯电脑或电视，要间断休息。因为在集中精力看电脑电视屏幕时，瞬目次数较少，会造成眼表泪膜的损失，会产生干眼的症状。正常眨眼，可以保持眼部的湿润，防止眼睛干涩。

3、对于长时间用眼工作的人群，或长期佩戴隐形眼镜的人群，可以适当的应用人工泪液。

4、勤做眼保健操。眼保健操通过按摩眼部穴位，调整头部血液循环，调节肌肉，可以改善眼疲劳。

在护眼过程中存在的误区：

1、日本眼药水真的很神奇吗？

很多患者咨询日本购入的保健眼药水，可以适当应用，但效果并没有那么神奇，这类药物多数为缓解眼部干涩及视疲劳成分的合剂。不建议长期使用，长期使用会损伤眼表结构或产生耐药。

2、护眼灯能预防近视吗？

并没有研究证实护眼灯一定能预防近视，只是护眼灯能够为学习环境提供合适的亮度、色温及柔和舒适的光线。医生也不会推荐品牌，只是建议购买正规厂家的护眼灯。

3、多吃胡萝卜、鱼肝油、叶黄素对眼睛好吗？

胡萝卜里含有的维生素A,鱼肝油里含有的维生素A、D，以及叶黄素等，都是维持眼睛的正常功能或眼部结构必不可少的物质，但是通过均衡饮食，保证水果蔬菜、肉蛋奶、谷物等的正常摄入，即可以维持正常的生理功能。单一大剂量的摄入保健品，是没有必要的。对于患有黄斑病变的患者，可以适量摄入叶黄素。

4、看绿色植物缓解眼疲劳？

青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，对人体眼睛刺激比较小，所以能够给人带来平静的感觉，但并不能从根本上对抗视疲劳。“看远处的绿色植物”也是因为“远眺”这个动作，能让眼睛的睫状肌得到休息。所以电脑屏幕换成绿色、或电脑旁摆绿色植物，实际上对对抗视疲劳都是没有根本作用的。

5、洗眼液有必要用吗？

洗眼液的成分基本上为维生素、人工泪液、脂类等的合剂。但实际上每日冲洗结膜囊，并没有必要。正常人眼会不断的产生泪液，对眼表进行冲刷，并排出泪液，保持眼睛的自我清洁。长时间的用洗眼液冲洗眼睛，药物反复刺激，反而会对眼表造成损伤或产生菌群失调。随着洗眼液被清洗下来的“絮状物”，是结膜囊或睫毛根部里正常会有的分泌物或脱落的细胞。对于一些特殊人群，比如眼部化妆者、眼睛感染者、角膜接触镜佩戴者等，洗眼液有一定的辅助治疗作用，但也不能替代药品。

（ 眼科 潘雪 图片来源于网络）