仰卧起坐是大家很熟悉的健身项目，从小的体育课都伴随着我们。是锻炼腹直肌和臀肌的有效途径。但你真的会做标准的仰卧起坐吗？还是只仰卧，不起坐？
今天为大家带来两种不同的仰卧起坐方法，请大家选择适合自己的，勤加练习。
1器材准备
• 瑜伽垫（在床垫上也可以）
• 女朋友（这个有的话真的很好啦）
2动作讲解
基本仰卧起坐
Step 1双脚并拢，脚跟朝向臀部，并将双手锁定在头后
在这过程中，请尽量望向天花板，即便起身的时候
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-03 19:53:07作者：YD166手机阅读>>
仰卧起坐是大家很熟悉的健身项目，从小的体育课都伴随着我们。是锻炼腹直肌和臀肌的有效途径。但你真的会做标准的仰卧起坐吗？还是只仰卧，不起坐？
今天为大家带来两种不同的仰卧起坐方法，请大家选择适合自己的，勤加练习。
1器材准备
• 瑜伽垫（在床垫上也可以）
• 女朋友（这个有的话真的很好啦）
2动作讲解
基本仰卧起坐
Step 1双脚并拢，脚跟朝向臀部，并将双手锁定在头后
在这过程中，请尽量望向天花板，即便起身的时候
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