关于通乳食材，在前面写了很多，大部分都是中药类的，今天我们来讲一个最常见却最下奶的食物：小米。小米看起来非常不起眼，按照老话讲就是有点延安风味。但是吃小米下奶这事确实真的，其通乳、下奶之功效非常强大，只不过很多人都看不起这些小小的米粒。

在我们老家，妇女生产完以后，家里都会备上一大锅小米粥让产妇喝。刚开始特别不理解，别人都在旁边吃好吃的，各种鸡鸭鱼肉，就我自己在床上咕噜噜的喝粥，想想都觉得特别委屈。可是喝了小米粥以后，奶量却充足了起来，而且也感觉不到有多渴。

很多人看到这里会说，小米粥我也天天喝，为啥我就没效果呢？ 我想可能是你熬的方法不对或者是喝的少的缘故吧。

这种小米粥，一定是要稀的，不可以太稠。一小碗米，放一锅水，大火熬开，中火熬制，熬个把小时以后，浮起一层油膜的时候停火，早晚喝三四碗，平时渴了当水喝。而对于小米的选择，也建议买那种有机小米，虽然里面可能会有虫子之类的，但是这种下奶效果却出奇的好。

很多剖腹产的妈妈在生产完以后，都是在医院里面待几天，家里人也都是去医院外面找餐厅打粥，这种粥看起来黏黏糊糊的，其实里面放了好多面粉，不仅口感不好，而且还略带涩味。建议妈妈们一定要嘱咐家里人在家里熬粥，带给自己喝，虽然麻烦点，但是效果却很好。

关于小米的营养价值，相信大家都知道。在以前食物匮乏的时候，多少人都是靠小米才能活下来，而小米的通乳之功除了营养价值外，更多的却是在补益脾胃上。

在前面的一些留言里面，我们经常给一些妈妈们建议：一把小米七颗枣，半根山药熬一熬。为的就是以“小米 山药 枣”这一组合的方式补养产妇，健脾养胃，从而让乳汁丰富起来，大家不妨尝试一下。