11月8日是冬季的第一个节气：立冬，顾名思义，立冬就意味着冬季的来临。随着天气和气候的转变，我们的养生策略自然也应该有所调整。有人说冬季是滋补的黄金时节，因此进入立冬后就应该开始大补，这种说法正确吗？我们如何正确在立冬养生？下面就让中医专家给我们介绍一下。

所谓立冬就意味着冬季的到来，但实际上气候并没有十分严格的分界线，不会出现到了立冬那天就一天入冬的现象。广东省第二中医院主任医师黄汉超在此前采访中表示，立冬时节天气属于秋冬交界，兼有秋天和冬天的气候特点，“比如说这段时间空气还是比较干燥，早晚温差可能会有点大，也就是出现一点秋老虎的天气。”

因此据黄汉超主任医师介绍，在这个时节，最容易受累的首先是患有呼吸道疾病的人群，病患容易在这个时节复发。另外还有儿童和老年人，对老年人而言，心脑血管疾病会有个发作的小高峰，需要注意提防。

不少人都认为，到了冬天就该好好进补才能抵御寒冷避免得病。对此，黄汉超主任医师认为虽然的确有一定道理，但要注意进补的方式，并不是说到了立冬意味着冬天来了要立即大补，需要按时间和气候进行区分。在立冬时节，选择清补才是正确的养生法则。

“立冬时节仍可能存在一些秋燥，因此这时候的养生原则应为清补，也就是说有点清虚火又有点补阴津。进补的时候选择一些滋润的食材，而不是一味选温燥的食物，大补我们应该留到小雪节气再进行。”

在立冬时节，黄汉超主任医师推荐我们可以喝一些甜汤以达到清补的目的，比如说用栗子、百合、红豆、冰糖煮糖水，甘润又不会燥热。此外也可以选用淮山、猴头菇、枸杞、栗子、核桃等搭配猪骨等肉类煮汤饮用，日常还可以泡西洋森蜂蜜茶，特别适合脑力劳动者饮用。

当然，立冬时节也有一定的饮食禁忌。黄汉超主任医师提醒，由于立冬时节仍可能有“秋老虎”的余波，除了温燥的食物以外，煎炸、辛辣以及大补的食物应该可免则免。