大家好，今天我们分享10个提高第一脚触球、传球和控球的对墙训练，希望大家喜欢！

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今天我们分享10个控球训练方法，来提高我们的第一脚触球，传球和控球。在这些练习中，我们会接触到双脚不同的表面，我们只需要标志盘，一面墙或一个训练伙伴和一个足球就可以完成，下面我们正式开始：

对于第一个练习，我们以一个非常简单的动作开始，我们用脚内侧斜向踢向墙，然后我们用另一只脚的内侧在标志盘的另一侧控球。

图1-脚内侧推球

然后我们重复这个节奏，每只脚触球25到30次，慢慢开始，一旦我们有信心，就增加强度。在所有这些练习中，确保我们的脚尖着地，膝盖轻微弯曲，降低我们的重心，沿着地面击球。

图2-沿着地面击球

在练习二中，我们再次用脚内侧以一定的角度击球，这次我们用另一只脚内侧控制球，但我们要把球从标志盘后面接到另一侧。