核桃可以健脑益智，考生平时可要多吃一些，有助于提高记忆力。黑芝麻可以乌发养发，还具有补钙的作用，将核桃和黑芝麻做成早餐的馒头，搭配一杯牛奶或者一碗瘦肉粥，再加上一个荷包蛋和几样时令水果，有稀有干，蛋白质、碳水化合物、维生素、能量全都有了，整个上午都元气满满哟。

By 飘零星 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 面粉 400g
• 核桃黑芝麻粉 100g
• 酵母 5g
• 白砂糖 50g
• 油 20g
• 清水 220g

做法步骤

1、称量准备好所有的食材。

2、将400克小麦面粉和100g核桃黑芝麻粉倒入揉面盆里面，混合均匀。