号外！号外！抢福利啦！

打篮球不过人，那是没有灵魂的，下面介绍5种最有可能终结对方脚踝的技术动作，坚持动作练习，一步一脚印，总有一天成为脚踝终结者。

1.Crossover

Crossover 可不只是换手运球而已，这样绝对没有效果。好的 Crossover 是要让对手以为你要往那个方向切入，之后快速拉回来把人晃开。

在练习 Crossover 时，你可以做不同的组合，比如快速胯下运球后Crossover，不管前面做多少动作，记得最后往反方向拉回幅度要够大。

2.后撤步

后撤步不只是为了投篮，你也可以用后撤步变速运球，运球的同时往后撤步来拉开距离。

如果你的投篮力量不足，建议撤步的幅度无需太大，只要撤步出空间即可。

3.转身运球

利用身体和非运球手隔离防守人，前脚做轴旋转，动作流畅自然，快速推进的过程中结合转身动作，轻易把防守人甩在身后。但要注意转身的方向要接近篮筐，且尽量不忘人多的一侧转身。

4.急停回拉

当你全速往前突破时，瞬间的往后拉球就能创造空间。

压低重心全速前进，拉球的动作动作可以用跨下运球、背后运球、体前换手运球。注意力量和重心的控制，别把自己个晃倒了。

5.In & Out 运球

用单手大幅度的运球，能够在瞬间获得切入空间。

在做 In & Out 运球时，最重要的是脚步变换，如快速的往左踏之后再全速往右前进。

晃人动作番外篇之包学包会

如果以上5个动作你觉得太难，那下面这个绝对可以包学包会，就是有点费钱啊哈！

如果你热爱打篮球，却苦于没有好的训练方法，没有专业的教练指导！只需解锁帕克教练的控球课程，职业篮球教练教你专业的篮球训练技巧，帮助你从基础上提升篮球水平。

现在只需解锁专栏，成为我们的课程学员后，私信本号即可进入篮球群，与全国各地的球友交换训练心得，提出自己的训练问题，还能得到专业教练的解答。