姣好的面容是大部分女孩的心之所想，而色斑也是无数女生的心事，相信在淡斑这件事情上，小仙女们也用了很多办法，走了不少弯路。淡斑不只是外用护肤品，内调食补也很重要，今天小编就来教你怎样内调淡斑。

1.补充维生素

维C在一定程度上可以控制黑色素的生成，有着淡斑美白的作用。富含维生素C的食物有柠檬、番茄和黄瓜等，不少女生喜欢喝柠檬汁，喝的时候适量加一些蜂蜜，对淡斑有一定的帮助喔。

在我们的日常生活中，每天坚持摄入一定量的维生素c和维生素e，对人们的皮肤健康很有好处。这两种维生素都可以对皮肤保健有一定效果，另外还可以在睡觉之前均匀的涂抹一些维生素b，可以达到淡化斑点的效果。

2.保持一个好的心态

好的心态很重要，想要有一个好的心态，平时可以多听一些节奏明快的音乐，做一些运动来减压。另一方面，找朋友聊天倾诉也是很好的选择，总之怎么快乐怎么来，对排出体内毒素很有帮助。

3. 土豆祛斑

取一个土豆把皮去掉，然后用擀面杖捣碎敷在脸上，大概20分钟左右，再用清水洗干净。每个星期只用方法使用一次，可以很好的消除脸上的色斑以及暗淡的情况。每天用洗面奶清洁面部，将脸上一天的色素洗掉。之后，之后可以使用祛斑产品来保护皮肤，选择真正渗透皮肤的产品，可以有效去除皮肤中的黑色素。