小生命的到来，总是能够为家庭带来更多的欢乐和希望，而对于妈妈而言，这不仅意味着自己身上多了新身份，分娩的经历也让她们不得不承受着身体上多出来的损伤。产后妈妈们有必要在生活中多一点“避讳”，坐月子习俗中，有一句流传久远的话：别碰凉水，会留病根。

然而，也有部分年轻的宝妈，对于“不能沾凉水”的避讳并不在意：“人家国外产妇还直接喝冷水呢，为什么我们就不能碰凉水了！”当月子里的“避讳”遭到质疑和嫌弃时，“别碰凉水会留病根”的说法是否靠得住呢？

中医认为，女性分娩后身体会元气大伤，产后一定要重视起固本培元。而至于“国外产妇喝冷水”的说法，这显然和她们日常的生活习惯有关。比如说日韩女性她们平时饮水习惯就是喝冷水，食物上也不惧寒凉，而这与我国女性的饮食习惯有明显差异。也正因为如此，在我国“坐月子”的传统由来已久；于是很多新妈妈在月子里，都听过老人们念叨着别洗澡、别碰凉水，因为“容易留病根”。

不过，月子里“不能洗澡”已经被辟谣了，产后妈妈完全可以洗澡，并且注重身体清洁还很有必要，只要洗澡时调好水温并且避免着凉就可以了，那么同样讲究的“月子里不能碰凉水”是否也是不靠谱的谣传呢？

月子里到底能不能碰凉水？

答案是——最好别！为什么要强调“最好”呢？因为不是绝对不能碰冷水的。

在夏季，天气很炎热，冷水的“*伤力”没有冬季那么强烈，偶尔碰一点冷水也并无大碍，但也建议不要经常性地碰冷水。

都说女人生娃，相当于一次“重生”。妈妈们在分娩的过程中，需要全身器官组织的配合，对身体是个很大的创伤，是需要恢复期的。医学上产后42天以内称为产褥期，产褥期就是一个全身器官机理恢复过程。产后妈妈因为身体流失大量的血液，加上出汗、腰酸、腹痛等问题，非常损耗体力，气血和筋骨都会变得很虚弱，同时全身的骨骼松弛，如果让冷水的寒气侵袭到骨头，可能就会落下“月子病”，年轻宝妈千万别不当回事儿哟。

产后碰冷水的危害：

1、影响产后恢复

产后妈妈身体十分虚弱，如果碰冷水，风寒凉气入侵身体，会造成气血运行不畅，影响产后恢复的速度，还容易导致恶露排出不畅，引起腹痛以及日后月经不调、身体疼痛等。

2、易患风湿病

产后过早地碰冷水会增加患风湿病的几率。如果只是偶尔碰冷水，且产后妈妈的身体素质良好，并不会有多大害处。但是如果频繁地使用冷水，接触寒气，容易感染风寒。

产后多久能碰凉水？时间节点很关键！

顺产妈妈：建议顺产妈妈在产后42天之后去检查了身体已然恢复，再碰冷水；如果无法做到产后42天之后再碰冷水，也至少要在产后1个月之后才能轻微地触碰冷水，但也要注意触碰冷水的时间不要过长以及不要过于频繁。

剖腹产妈妈：剖腹产妈妈因为生产方式的原因，失血会相对来说更多些，身体恢复需要的时间也会更长，因此，剖腹产妈妈接触冷水的时间应该往后延长一些，等身体完全恢复了才接触冷水。

针对这一禁忌，科学坐月子我们应该怎么做？

月子期间新妈妈大量的恶露排出，伤口需要清洁护理等等客观的清洁需求，碰水是必然的了。那么，用水尽量用煮沸后冷却的温水；

新妈妈月子期间洗头、洗澡后马上吹干并注意保暖；

如果必须要接触到冷水，也要注意保护好自己，可以戴上橡胶手套，避免直接接触冷水。

除了冷水之外，新妈妈还要注意这些月子禁忌：

1、一定要忌食生冷食物

月子里不可以吃生冷的食物，生冷食物会损伤脾胃。食用冰冻的食物，可能会导致新妈妈腹痛、恶露不净等症状。

2、保持自身的清洁

洗头和洗澡在坐月子期间是可以的，但是要视自己身体恢复情况而定，避免盆浴，要选择淋浴，另外洗浴时间不宜过长，15分钟最合适；头发洗好之后，一定要尽快吹干。新妈妈产后一定要刷牙，保护好牙齿，月子期间会吃很多高蛋白、高营养的食物，这些食物的残渣对牙齿是巨大的隐患，每次吃完东西都建议用温水漱漱口。

3、适当通风和开空调

虽然新妈妈不能见风和受凉，但并不是意味着必须关紧门窗。可以适当地开窗和开空调，切忌不要直接吹到新妈妈和新生儿。

4、保持新妈妈体温

新妈妈的穿着既不能太捂也不能太少，让自己的体温保持在一个正常的范围内，如果是秋冬天，早晚气温温差比较大，定要做好保暖措施。

科学的保养对于宝妈身体的恢复有重要意义，产后，新妈妈们的身体仍在虚弱之中，即便是出了月子也不能过于“放肆”，所以家人们在这段时间里一定要呵护好妈妈的身体，能够代劳的家务尽量由家人带来，避免新妈妈碰凉水，也要避免过度疲劳哟！