宋美龄一生起伏跌宕，活到106岁，横跨三个世纪，到死的时候，依然肤色白皙，没有一丁点老人斑，皱纹也很少，令世人惊异。尊享富贵的人很多，但如宋美龄这般肌肤白皙无衰老印记的人，极为少有，于是爱美的人纷纷求索其养生办法，其中很重要的一点就是宋美龄奇葩的净肠排毒奇术：温水清肠法。

在宋美龄的一本传记《美丽与哀愁：一个真实的宋美龄》中提到宋美龄极其重视肠道健康，书中记载她每天睡前都净肠排毒，正因为这个习惯，这位百岁老人气质非凡、容颜不衰，她的皮肤没有因毒素沉积的暗沉色斑和褐色的老人斑，呈现出少见的光洁白皙。

这是一件极其痛苦的养生工作，但宋美龄坚持了大半辈子。她每天定时清肠，取温开水约500ml，凉却到水温与体温差不多时，装入一个容器中，将容器另一端的软管插入肝门深处，缓缓挤压容器，让激荡的温水反复冲刷直肠和肛门内壁，残留的肠内的排泄物会随着温水排出，从而达到净肠排毒的目的。可以想象这个净肠办法的痛苦和坚持的难度，但宋美人几十年如一日的坚持净肠，令人不得不服！

除了清肠，宋美龄还注重“轻食”，现在物质生活提高了，吃肉不再是奢侈的事情，很多人就嗜肉成瘾，不仅大量吃各种动物性食物，还经常把自己搞成酒囊饭袋，吃的大腹便便，以为吃的“好”就能健康。比吃的条件，你能比过宋美龄？但人家讲究的不是吃的奢侈，也不讲究吃的丰盛，她更注重“吃的少”，这对于现在人来说比较难。

宋美龄很爱吃蔬菜沙拉和水果，注重荤素搭配，晚餐更是吃的清淡简单，虽然她有条件吃的很好，但人家关注的“好”，不是我们通常意义上的“好”，将它概括为现在很时尚的“轻食主义”再恰当不过。

缺衣少食的年代已经离我们远去，在食物丰盛的时代代，终日饱食危害多多，少吃一点，吃得有质量一点，让自己的肠道干净一点，不仅能让自己健康也是在造福人类。因为人口在膨胀，地球的食物资源是有限的，吃多了不仅浪费，还得病，宋美龄的养生养颜术应该能给我们一些启示吧。