排便你真的会吗？对于正常的排便，有的人说，我都活了半辈子了，我还不会排便，这太小瞧我了。当然对于有些人来说，确实排便不太正常。
首先，我们要了解排便的动作。所谓说排便的动作，是指大便使粪便从肛门排出的一系列的动作，这些动作，实际上是一个复杂的反射的过程，刚开始要吸气，然后，就要憋气，暂停呼吸，以增加腹压和胸腔内的压力，接着。膈肌下降，这个腹肌收缩，腹内压增加，是直肠内部的粪便从肛门排出，这就完成了一个排便的动作，稍后休息，上部位的肠内的粪便，在进入直肠就开始了第二个排便的动作，正常人每次排便，一般要做到三个排便动作，也有一部分人，有一个排便动作就可以完成，这叫一气呵成。
在有便意的时候要及时去卫生间，你别说我这会儿憋着点儿，我待会再去玩游戏或者上班儿没时间去就憋着。
不要上厕所的时候蹲着去等着排便，就是我没有便意，为了厕所去等着，更不要强忍着不去排便，按照排便的动作规律来进行，排便前一个排便动作完成以后，稍微休息一会儿，等第二次排便感觉来临的时候，在做第二次排便动作，切不可以两次排便动作间歇的时候强行排便。
第三个，适当的时间就是说不要在卫生间去的时间很长，我们也不太建议去卫生间拿着手机，看着报纸，实际上排便动作所需要的时间，其实真的不是很长，二到三次的排便动作大约都是一分钟左右，如果超过三分钟或者是超过十分钟了，仍没有便意的话，就不要去排便了，就直接从卫生间出来。
第四个，要缓慢用力排便的时候不宜过度用力。以免损伤肛门局部的皮肤，应该慢慢地增加压力。
第五个，可以按压腹部，老年人，由于腹部的肌肉比较松弛无力，常常就感到排便的困难，可以用手在左下腹按压，帮助排便，帮助粪便向下运行，也可以在肛门两侧，向上方按压，有利于粪便的排出。
