文/熊苗营养师

看过《红楼梦》的朋友们，每次看到林黛玉的样子都是闷闷不乐，郁郁寡欢，这是什么原因造成的？林黛玉这类的人是什么体质？吃什么可以食养食疗。

气郁体质的人，就是经常郁郁寡欢。有的人喜欢看起来气质除尘的、有点郁郁寡欢的人，但是正是这种性格特征，也容易造就不健康的身体。忧愁伤身不是没有道理，我们今天就来看一看，气郁的人应该如何调理。

何谓“气郁” 人体之气是人的生命运动的根本和动力。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。

中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

气郁症状 气郁体质的人形体消瘦或偏胖，舌淡红，苍白，脉弦。面色苍暗或者萎黄，性情急躁易怒，易激动，或由于寡欢、胸闷不舒，头痛眩晕，常不由自主地唉声叹气，女性多为月经不调。 忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。

气郁体质性格多内向，缺乏与外在的沟通，志情不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法则多在调节心情。

气郁体质 行气解郁

～食宜宽胸理气 起居宜动不宜静 宜参加群体运动

气郁质的人，体型偏瘦的较多，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有诸塞感或异物感，容易失眠。

一、食宜宽胸理气

多食黄花菜、海带、山楂．玫瑰花等具有行气．解郁、消食、醒神功效的食物。

食养指导：

橘皮粥：

橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放火锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。

功效：本粥理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。

菊花鸡肝汤：

银耳15克，洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花10克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用。将水烧沸，先入科酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待肝熟后调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。

功效 ：可疏肝清热， 健脾宁心。

二、起居宜动不宜静

气郁质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等。居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。防止嘈杂的环境影响心情。保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

三、宜参加群体运动

可坚持较大量的运动锻炼，多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以更多地融入社会。

文/熊苗营养师