这个是我昨天早餐吃的早餐和大家分享分享

控制体重一定要吃早餐而且早上在6：00～9：00之间吃什么都不会发胖的。

很多人都会问的一个问题就是大早上的吃糯米不会发胖吗？

其实。这个问题的是看你个人吃了多少，其实我每天晚上早上都会吃一个糯米鸡。

你们问的会不会发胖呢，我来告诉你们，你一大早上吃碳水化合物，而且吃得很多，那么你中午和晚上的时候就可以控制一些，吃得比平常少一半就可以了，

那晚上可以吃什么呢？

晚上的话你可以吃一些蔬菜水果和一些蛋白质比较高的肉类。

最重要的一点就是你每天吃的每一餐只吃七分饱，不要吃撑，还有平常吃完早餐就不要直接坐下，至少要站十分钟。还有每天不管吃什么东西都不要吃得很多。

（这个是我个人平常的方法，不一定你们都需要像我这个，我只是把我个人的方法分享给你们）