减肥期间早餐吃什么？千万不可不吃！有些女性为了实现快速减肥的目标而长期不吃早点，这种方法其实对于减肥来说是没有帮助的，并且还会增加患上胆结石的可能，这是由于空腹时胆汁中的胆固醇浓度较高，会影响胆囊收缩，从而易产生胆结石。

牛奶和鸡蛋

牛奶和鸡蛋相信是很多人经常食用的减肥早餐，其实这种早餐的搭配并不科学，清晨的时候，人体需要含碳水化合物丰富的早餐补充能量，牛奶和鸡蛋都含有丰富的高蛋白，但是只能供应给身体结构所需，而无法供应其能量，人们在进食牛奶和鸡蛋的早餐后很快就会饿了，会损伤肠胃。

油条

油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质。每100克糯米鸡所含热量约为182大卡，虽然富含低钠盐、钾以及维生素B1，但其中的饱和脂肪酸含量过高，不利于减肥。

路边的小笼包

糯米鸡

加糖豆浆

不要 早上一起床就吃早餐

太早进食早餐，脾胃还在休息，并不能立即工作，这时候进食会给肠胃造成很大负担。

不是早餐越丰盛越好

几乎所有人都已知晓早餐不吃是不健康的，但是因此就吃很多食物，甚至要求高蛋白、高热量、高脂肪，这种做法就有点儿得不偿失了，尤其是早晨的时候，人的肠胃特别虚弱，此时吃进去太多食物，反而会导致食物无法及时被消化，胃脏功能下降，引起疾病和肥胖。

早餐不宜冷吃，

对肠胃不好，更不利于消化吸收。

不能空腹喝牛奶，

对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

吃减肥早餐的最佳时间

早餐最佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适。