完整配合动作练习概述

• 仰泳和其他几种泳姿最大的不同点是，人体始终仰卧在水中的，所以仰泳的配合也是在仰卧状态下完成的。仰泳的配合主要分为两个主要内容：一、腿部动作与划臂动作的配合；二、手腿动作与呼吸的配合；在练习中掌握好这两种配合技术可以说掌握了仰泳的基本配合。

• 腿部动作和手臂动作的配合方式为6:2的配合，也就是说双手各划一次，双腿交替打腿六次。这种配合方式也是人们通过多年游泳实践总结出来的，目前基本上能得到大家的认同。所以在学习仰泳的时候，掌握6:2配合是比较重要的。

• 手臂、腿部和呼吸的配合当中通常的配合方式是6:2:1，也就是说双手划臂各一次，打腿六次，同时呼吸一次。仰泳中，由于脸部始终露在水面上，所以呼吸技术难度还是很容易掌握的。吸气和呼气的要点是肩部出水后，移臂开始时吸气；肩部入水后、开始抱水时吸气结束；其中提起肩部吸气是要点，当手臂推水后及出水过程中完成呼气。