众所周知，人的一生中，有很大一部分时间，是在睡眠中度过的。这也是自然界中，绝大多数哺乳动物普遍的生存规律。睡觉讲究的是睡眠质量，睡眠的好坏，可以说是直接影响到人们的生活质量，如果没有一个好的睡眠，那么就会导致白天嗜睡、情绪变动、思考能力下降等情况，进而影响到工作的效率，更有甚者，长期睡眠质量低下，会导致免疫力的减退，进而影响到身体的健康。

相信每个人都希望自己能够拥有一个好的睡眠，拥有充足的精力，度过美好的人生，那么，怎样才能增强睡眠质量呢？首先，就要避免一些不良的睡眠习惯，有这么一句俗话，叫“人睡三觉，命比纸薄”，这句俗话是在告诫人们，要尽量避免其中三种睡眠，否者则会影响到身心健康。那么，这句俗话中所说的“三觉”，又指的是哪三觉呢？

在没有灯光的时代，远古的先民们，秉承的是“日出而作，日落而息”的生活习惯，这可以说是自然界的规律，对人作息规律的影响。

也有一句俗话，叫“子时大睡，午时小憩”，这些都告知人们，睡眠也要符合自然的规律，也就是晚上睡觉，白天工作，切不可颠倒黑白，白天睡觉，晚上工作。

为何说睡颠倒觉不好呢？有一种说法认为，笔者认为颇有道理，地球上的生物，经过长期的进化，都形成了一个无形的“时钟”，也就是所谓的“生物钟”或者“生理钟”，而人的生物钟，便是“日出而作，日落而息”，人的身体是存在昼夜节律的，如果睡颠倒觉，则是对这种昼夜揭露的对抗，久而久之，自然会对身心健康，产生不好的影响。

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早晨是一天最美好的黄金时间段，如果经常睡懒觉，则会错过美好的早晨，甚至会让人缺乏进取之心，从而变得慵懒。此外，经常睡懒觉，也会导致不按时的进餐，久而久之，会对肠胃功能，造成损害。

饭后觉，指的就是饱餐一顿之后，立马倒头就睡，此时肠胃中的食物，大量还没有被消化，一来会加重肠胃的负担，二来也影响睡眠质量。通常认为，饭后应当三小时左右才睡觉，或者饭后散步，促进消化后再睡觉。

以上，便是俗话“人睡三觉，命比纸薄”所说的“三觉”，分别是：颠倒觉、懒觉和饭后觉。当然，“三觉”的说法不一，还有人认为，其中也包括闷头觉，所谓的闷头觉，便是用被子蒙着头睡觉，很显然，这样的睡眠方式，会影响到呼吸的通畅性，进而影响到睡眠质量。

当然，影响到睡眠质量的因素，还有很多，例如带着负面情绪睡觉，睡前饮酒、咖啡、茶，睡眠环境嘈杂，空气质量低等等，都会影响到睡眠。

那么，你有没有睡上文提及的“三觉”呢？欢迎在评论区交流。