中国睡眠研究会近日发布《2022年中国国民健康睡眠白皮书》指出，有近75%的国人存在睡眠困扰，人群涵盖了家庭主妇、教师、医生、创业者、快递员、外卖小哥、网约车司机等多种社会身份，以及从中小学生到老年人的各个年龄段。其中一线城市居民睡得最晚，平均时间约在晚上11点半。19-25岁的年轻人约有44%熬夜至零点以后，是当之无愧的“熬夜冠军”。

健康中国，从睡眠健康开始

对于当前“全民熬夜时代”的现状，中国睡眠研究会理事长黄志力表示，睡眠是健康的基石，良好的睡眠可以恢复体力，加快代谢废物的排泄，增进免疫，促进生长发育，是学习记忆的存储和巩固、思维敏捷的重要保证，同时也是保护容颜最好的“护肤品”。睡眠问题长期得不到改善，就会导致躯体或精神疾病，如糖尿病、糖耐量异常、高血压、肿瘤等慢性躯体疾病，也会升高焦虑、抑郁等精神疾病的发病风险。所以说，民众的睡眠健康是实现健康中国的关键。

中国睡眠研究会理事长黄志力

古老中药智慧助力优质睡眠

早在两千年前，中华民族就从绿色自然中找到了改善睡眠的真谛。东汉医圣张仲景使用中药酸枣仁治疗失眠，到唐代医仙孙思邈的“酸枣汤”、明代李时珍的《本草纲目》，经典本草药物酸枣仁养心安神、改善睡眠的效果得到了历代名医的推崇。而且酸枣仁属于药食两用中药，安全性非常高。现代研发的助眠中成药枣椹安神口服液就以酸枣仁为主要原料，并配合了桑椹、百合、茯苓等多种药食同源的药物，这些药物药性平和，不会导致上火等副作用，非常适合长期服用改善夜间睡眠，提升白天精神状态。

西安交通大学药学院等多家科研院所研究发现：“酸枣仁中的油脂成分才是发挥镇静、催眠作用的关键”，“酸枣仁油富含不饱和脂肪酸，除了具备酸枣仁镇静催眠、抗焦虑、抗抑郁、改善记忆力等功能特性外，还具有不饱和脂肪酸油脂特有的生物活性，如抗氧化、降血脂等，是一种多效合一的健康可食用油料，且对人体无毒无害，开发潜力巨大”。

随着人们对睡眠健康的日益重视，酸枣仁油已然成为人们关注及研究的热点。在亚洲睡眠医学领域规模最大的学术会议上，复旦大学医学神经生物学国家重点实验室曲卫敏教授介绍了以太行山野生酸枣仁作为原料、不含任何西药激素成分的晚必安酸枣仁油软胶囊，表示通过实验研究证实了其延长慢波睡眠的可靠效果。

复旦大学医学神经生物学国家重点实验室曲卫敏

慢波睡眠往往被称为深度睡眠，是恢复脑力、体力的主要阶段，更多的慢波睡眠意味着可以使熬夜失眠人群脑力和体力更充分、更高效地恢复，从而改善因慢波睡眠不足所导致的系列问题和健康风险。

公益短片引发共鸣，邀请所有人早睡半小时

在3月21日世界睡眠日当天召开的第四届中国睡眠产业峰会上，“好梦中国·向一亿人说晚安”举行了2022年度活动启动式。启动式上播映的短片，展现了来自不同领域的网红与素人对睡眠、生活与健康的追问与愿景，结尾共同邀请所有人“早睡半小时”，减少熬夜，早点对家人和爱人说晚安，夜里享受更好的睡眠，早晨遇见更好的自己。

据悉，“好梦中国·向一亿人说晚安”全民科普公益行是由中国睡眠研究会在2021年世界睡眠日推出的国家级公益活动，活动主旨是为了让全社会充分认识运用中医药改善睡眠、提升生活质量的益处。在过去一年的时间里，开展了大量的专家讲座、睡眠检测、健康体验等活动，帮助民众提升睡眠健康意识，了解睡眠健康状态，有针对性地改善与睡眠相关的生活方式和行为。活动覆盖全国25个省，70多个大中城市，传播影响达数亿人。活动将在未来数年持续开展，致力于将“好梦中国·向一亿人说晚安”的美好祝愿带到每个人身边。

中国睡眠研究会理事长黄志力教授表示，活动从筹备开始，就得到了以岭药业的全力支持，我们也欢迎更多的爱心企业未来加入到活动中来，共同为提升全民科学素质、助力健康中国战略实施作出新的、更大的贡献。（李乐城）

来源： 光明网