大家好，我是普罗卡斯特。

很多同学都问到吃和皮肤的关系，毕竟能吃出好皮肤的话，那还涂什么防晒霜啊对不对。

所以我们今天来说一下吃的问题吧。

饮食和皮肤好有关系么？

肯定是有关系的，只不过不一定是那么直接的关系。

饮食毕竟是关系到整个身体的健康情况，而皮肤作为身体面积最大的器官，肯定也是反应整个身体状态的，整个人都病怏怏急性慢性一身病的话，皮肤也是很难做到光彩照人细腻有光泽的。

大概来说的话，是这么几个方面：

• 适量而稳定、避免暴饮暴食和突然剧烈节食；

• 注意营养均衡：水化合物、蛋白质和脂肪都应该有一定的摄入量

• 可能的话，肉蛋奶蔬菜都吃一些，不要偏食。

基本也都是营养学101 课程中的内容，最基础的往往是最重要的。

只吃肉的同学就不用多说了，多吃蔬菜水果吧。对于素食的同学，尤其是严格素食的同学，注意不同谷物和富含蛋白的豆类的摄取吧。