建议中老年人，这4碗早餐粥要常喝，降燥去火，脾胃舒坦身体好

俗话说一场秋雨一场寒，这几天北方的最高气温只有十几度了，还有寒潮蓝色预警，这个时节，增强身体的抵抗力是非常重要的。尤其是中老年人，更要注意保护好自己。早餐别凑合，少吃肉，多吃粗杂粮，搭配主食早餐喝粥是不错的选择，消积食养脾胃去燥降火，各种食材搭配，比牛奶豆浆都有营养。建议中老年人，这4碗早餐粥要常喝，降燥去火，脾胃舒坦身体好。

第一碗粥：三色藜麦杂粮粥

食材：三色藜麦米20g； 大米60g；小米40g；枸杞子适量。

做法：三色藜麦米提前淘洗干净，冷水浸泡20分钟左右，小米和大米分别淘洗干净。

电煮锅加入适量的水，大火烧开，下入大米和三色藜麦米煮10分钟。下入小米，减小火慢慢熬煮，煮至黏稠。

关火，下入洗干净的枸杞子搅拌均匀。出锅。