所有材料洗净装在碗里。 把葱姜蒜豆腐切好。 开始煎鱼。这是最重要的步骤。一定要把鱼煎得焦焦的，这样水分除尽了，后面的汤汁才能出现奶黄的颜色。这是黄丫头特有的蛋白质的颜色。 我喜欢分几次煎，一次性下锅我掌握不好。 鱼头是最腥的部分。我尽量用筷子按住鱼头煎，后面的汤一点都不腥。不过黄丫头体型很讨厌，不太好操作。 大概要煎到这个成色。会需要5分钟左右。用小火。 继续煎。（其实，直接油炸也行，就算有什么不同在家庭生活中也可忽略不计） 继续煎。 继续煎。 煎好后，先盛出来。油留在锅里。 把葱姜蒜倒进锅中，稍稍煸出香味即可。 把鱼鱼再次倒进去。此时加入2勺生抽，翻炒均匀。别太用力。黄丫头的身体特别不经折腾。 然后加入热水。（最好用热水，很方便的，电水壶边做饭边烧水，放在旁边顺手一拿就是了），数量要淹过黄丫头一点点。此时加入一小勺盐。 紧接着加入豆腐。 用锅铲时不时推两下，混合均匀。中火煮5-8分钟左右，如果之前水加少了，再加点热水。 最后放入菜叶。其实江西的吃饭是不放菜叶的。因为鱼汤煮绿叶菜不如骨汤煮绿叶菜。 成品图1。煎过的鱼皮被浸煮之后，很好吃很入味。我喜欢把鱼煎得焦一点。这样蛋白质的口感更好。 成品图2 延缓衰老